2 solutions pour mieux dormir à connaître :
TCCi (internet)
Thérapie cognitivo-comportementale en ligne
Qu'est-ce que c'est :
Un programme numérique, autonome, initialement conçu pour l’anxiété et la dépression. Certaines versions intègrent désormais des modules centrés sur le sommeil.
À considérer :
✅ Flexible et à son rythme
⚠️ Accès limité à des experts qualifiés
⚠️ Pas toujours conçu spécifiquement pour le sommeil
⚠️ Peu étudié pour les troubles du sommeil
⚠️ Peu de preuves d’efficacité pour les troubles
du sommeil
⚠️ Moins efficace que la TCC-I dirigée par un·e thérapeute.
⚠️ Peu de soutien personnalisé et faible engagement
⚠️ Nécessite de la discipline et de la motivation personnelle
TCC-i encadré par un spécialiste
Thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie
Qu'est-ce que c'est :
Thérapie structurée pour l’insomnie, encadrée par des psychologues et psychothérapeutes, qui cible les causes profondes de l'insomnie. Elle vise a une amélioration durable. Cette thérapie est équivalente aux traitements offerts par les cliniques spécialisées du sommeil.
À considérer :
✅ Accompagnement humain avec un fort taux d'engagement
✅ Traitement personnalisé basé sur les données
✅ Validé par la recherche clinique
✅ Résultats durables, même pour les horaires atypiques*
✅ Engagement de courte durée
⚠️ Nécessite un réel engagement et des efforts
*Le programme pour les horaires atypiques est une solution exclusive de HALEO