Si vous travaillez sur des quarts de travail irréguliers ou dans des équipes alternantes, vous avez probablement connu un certain degré de perturbation du sommeil associé à votre horaire de travail. Pour environ 10 % des employés de quarts, les perturbations du sommeil sont importantes et suffisamment néfastes pour être classées comme trouble du sommeil.
Le trouble du sommeil du travailleur posté (TSTP) est un trouble du sommeil du rythme circadien. Il se caractérise par un décalage dans les habitudes de sommeil lorsque l’horloge interne (ou rythme circadien) ne s’aligne plus avec le monde extérieur. Lorsque cela se produit, votre corps envoie des signaux qui entrent en conflit avec les activités que vous essayez de faire - par exemple, en envoyant des signaux d’alerte lorsque vous essayez de dormir, ou en envoyant des signaux de somnolence lorsque vous avez besoin d’être éveillé et productif.
Les personnes atteintes du TSTP souffrent d’insomnie — c’est-à-dire qu’elles ont de la difficulté à s’endormir, à maintenir leur sommeil ou bien elles se réveillent trop tôt et ont une incapacité à se rendormir — et de somnolence excessive pendant les heures d’éveil. Parmi les autres caractéristiques du TSTP, mentionnons le sommeil non réparateur, l’irritabilité et la dépression, le manque d’énergie, les difficultés de concentration et la lenteur des réactions. Il est compréhensible que les personnes atteintes du TSTP subissent des effets négatifs sur leur vie personnelle et professionnelle. Ils sont également exposés à un risque accru de problèmes de santé comme des maladies cardiovasculaires, de l’obésité, du diabète, des difficultés de mémoire et des accidents
Si vous présentez des signes de troubles du sommeil dus au travail posté, nous vous recommandons de consulter le tutoriel développé par le Centre d’études avancées en médecine du sommeil.
S'il est possible d'ajuster votre horaire de travail à un horaire plus traditionnel ou à un horaire qui comprend plus de périodes de repos entre les jours de travail, cela peut aider à améliorer votre sommeil. Si vos problèmes de sommeil persistent malgré un changement d'horaire de travail plus traditionnel, nous vous invitons à renouer avec HALEO.
Recommandez HALEO à votre employeur ou faites notre test de dépistage afin de rejoindre notre clinique virtuelle et d'en apprendre davantage sur votre sommeil.
