Les somnifères (Imovane, Lunesta) peuvent être efficaces à court terme pour faciliter l’endormissement et améliorer la continuité du sommeil, notamment lors de périodes difficiles.
Cependant, leur utilisation prolongée peut s’accompagner d’effets indésirables (somnolence diurne, étourdissements, difficultés de mémoire et de concentration), entraîner une diminution de leur efficacité et augmenter le risque de dépendance.
Alors, quelle est la meilleure approche à long terme?
La thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I) est le traitement de première intention de l’insomnie chronique. Plutôt que d’augmenter la quantité de sommeil, la TCC-I vise à améliorer sa qualité et son caractère réparateur en agissant sur les pensées et comportements qui entretiennent l’insomnie, grâce à des stratégies adaptées à votre situation.
Chez HALEO, nous accompagnons les personnes qu’elles prennent ou non des médicaments pour dormir. À mesure que le sommeil s’améliore grâce à la TCC-I, certaines constatent qu’elles en ont moins besoin et peuvent en réduire progressivement l’utilisation, avec l’aide d’un professionnel de la santé. Les médicaments peuvent avoir leur place, mais la TCC-I offre une approche durable pour améliorer la qualité du sommeil et favoriser une meilleure récupération.
